De werkzaamheden aan de Haastrechtsebrug gaan beginnen. De verbouwing start op 3 november om 7.00 uur en duurt tot half april. Vanaf dat moment is de Haastrechtsebrug afgesloten. Mocht jij via deze brug naar Gymboxx komen, kijk dan even naar de opties.

Tijdens de werkzaamheden is voor fietsers en voetgangers een alternatieve route beschikbaar via een tijdelijke brug over de Waaiersluis, vlak achter de IJsselhof (zie afbeelding). Deze route loopt vanaf de Zuider IJsseldijk via de Waaiersluis naar de Goejanverwelledijk en is uitsluitend toegankelijk voor fietsers en voetgangers. Ook is Gymboxx gewoon bereikbaar vanaf de 'andere kant', via de Gouderaksebrug.

Meer weten over dit project en op de hoogte blijven van de laatste updates? Download dan de BouwApp op je telefoon en zoek naar ‘Haastrechtsebrug’.

Van maandag 10 t/m zondag 16 november organiseren wij, Gymboxx Gouda & Haven51, de Better Together Week voor Hileen.

Hileen is 40 jaar, moeder van twee jonge dochters en de verloofde van Mark. Ze heeft jarenlang bij ons gesport. Haar man Mark sport nog steeds bij ons. 

Sinds haar diagnose darmkanker in 2023 vecht ze met ongelooflijke kracht en moed. De artsen in Nederland kunnen haar niet meer beter maken, maar in het buitenland is er nog één kans, een innovatieve behandeling die haar leven kan redden. Deze behandeling wordt helaas niet vergoed, en daarom willen we samen in actie komen om haar te helpen het streefbedrag van € 250.000,- te behalen. 

Wat is de Better Together Week?

Een week waarin we onze krachten bundelen, als community, als ondernemers, als vrienden. Om iets te doen voor Hileen. Iedereen kan meedoen, op zijn of haar eigen manier. Denk aan:

• Een actie, les of event organiseren in jouw bedrijf, studio of vereniging

• Een social media post delen met onze donatielink (deze vind je hieronder)

• Een deel van je opbrengst in die week doneren

• Of simpelweg aandacht vragen voor haar crowdfunding

Alles telt. Klein of groot, sportief of creatief, als het vanuit het hart komt, hoort het erbij.

Hoe kun jij meedoen?

• Organiseer of deel iets in de week van 10 t/m 16 november

• Gebruik in je communicatie de naam Better Together Week voor Hileen

• Voeg bij je actie of post de donatielink toe: https://whydonate.com/nl/fundraising/mijnlaatstekans en vermeld daarbij “Better Together” in de donatieomschrijving (bij Openbaar bericht op inzamelactiepagina), zodat we aan het eind kunnen zien hoeveel we samen hebben opgehaald!

Waarom de naam 'Better Together'?

Omdat dit precies is waar wij in geloven: dat we samen sterker staan. Samen kunnen we een verschil maken en Hileen de kans geven op de behandeling die ze verdient.

Alvast enorm veel dank voor je steun, energie en betrokkenheid. Laten we met z’n allen in beweging komen voor Hileen. Zelf organiseren we natuurlijk ook een evenement in deze bijzondere week. Daar vertellen we je later meer over…

Bekijk hier de crowdfundingspagina van Hileen: https://whydonate.com/nl/fundraising/mijnlaatstekans

Everything is better when together! ❤

Liefs,

Vanessa Rietveld-Emmel & Jelle Rietveld

Gymboxx Gouda & Haven51

Het Hyrox seizoen is weer begonnen en iedereen is weer vol gas aan het trainen. Naast hard trainen speelt voeding een super belangrijke rol in je voorbereiding op een race. Op vrijdagavond 31 oktober organiseren wij daarom de masterclass 'Juiste voeding tijdens het trainen voor een Hyrox race' bij Haven51, gegeven door niemand minder dan Almara van der Ploeg! 

Wat eet je tijdens en rondom je trainingen? Hoe zorg je dat je optimaal herstelt en sterker wordt? In deze exclusieve masterclass deelt Almara al haar kennis, praktische tips en beantwoordt al je vragen, zodat jij helemaal klaar bent voor jouw race!

Let op: omdat wij deze avond persoonlijk willen houden, hebben wij maar plek voor 25 deelnemers! Wil jij hier bij zijn? Wacht dan dus niet te lang met het halen van jouw ticket! 

Informatie op een rijtje:

Locatie: Oosthaven 51, Gouda
Datum: vrijdag 31 oktober
Tijd: 19.00 uur inloop, 19.30 uur starten 
Prijs: € 24,- p.p.
Plekken: maximaal 25 deelnemers!

Scoor jou kaartje hier!

Durf jij te kiezen voor een loopbaan die echt bij je past? Laat je niet leiden door gebaande paden en zet de eerste stap naar een nieuwe toekomst tijdens ‘Baanbrekend’, georganiseerd door Museum Gouda! En het allerleukste... Vanessa is als eigenaresse van Gymboxx Gouda & Zoetermeer én Haven51 een van de panelleden!

Algemene informatie

30 oktober 2025 18.30-22.30 | €5,- | Museum Gouda, Oosthaven 9

Geïnspireerd door het leven van kunstenaar Jo Koster host Liesbeth Rasker een avond vol inspiratie, ontmoeting en tools. Of je nu nadenkt over je studiekeuze, afgestudeerd bent en zoekt naar de volgende stap die je kunt nemen of graag je werk nieuw leven wilt inblazen? Deze avond is voor jou! Neem je CV, visitekaartje of enthousiasme mee en wie weet vind jij hier jouw volgende stap.

Panelgesprek met vrouwelijke professionals uit diverse vakgebieden

Tijdens een centraal panelgesprek delen vrouwelijke professionals uit allerlei vakgebieden hun persoonlijke verhalen en inzichten. Van kunst en bouwkunde tot arbeidsmarktbeleid: zij vertellen hoe zij hun eigen weg vonden, kansen grepen en soms zelfs nieuwe wegen creëerden. Digitale kroegbaas Liesbeth Rasker bekend van haar boeken en podcasts, begeleidt het gesprek.

Workshops en speeddates

Naast het panel zijn er interactieve workshops waarin je jouw talenten (her)ontdekt en toekomstplannen verkent. Van een personal branding-workshop tot een creatieve breakout-sessie. Tijdens speeddates ontmoet je de panelleden persoonlijk om je brandende vragen te stellen en ervaringen uit te wisselen.

Programma
18.30–19.00u – Inloop & inschrijven workshops
19.00–19.45u – Welkom & panelgesprek ‘Tegen de stroom in’
19.45–20.30u – Workshopronde 1
20.30–21.00u – Pauze met bezoek tentoonstelling
21.00–21.45u – Workshopronde 2
21.45–22.30u – Netwerkborrel

Ben jij erbij? Haal hier direct je kaartje! 

Hi sporters, het Hyrox seizoen is weer gestart!

Tijdens de Hyrox complete lessen in Gouda en Zoetermeer gaan we ons extra focussen op de onderdelen van de race. Elke dinsdag, woensdag en donderdag pakken we één specifieke oefening eruit om technisch beter te worden. Zo werk je stap voor stap aan meer kracht, efficiëntie en vertrouwen op de wedstrijddag.

Planning:
    Week 38 → Sled Push
    Week 39 → Wall Ball
    Week 40 → Farmer Carry
    Week 41 → Burpees
    Week 42 → Sled Pull
    Week 43 → Lunge
    Week 44 → Row
    Week 45 → Ski

Kom dus zeker naar de trainingen, want dit is de kans om je skills te verfijnen en alles uit je trainingen te halen!

Ladies & gents, wij hebben goed nieuws... 🥁 Je kunt weer Gymboxx kleding bestellen! T-shirts, truien, hemdjes en jacks: we got it all! De kleding is sportief, voorzien van fijne stof en natuurlijk van ons logo. Perfect om in te bewegen én om trots te laten zien waar jij traint.

Bekijk in de Gymboxx omgeving van jouw Pay n Plan app alle informatie en foto's van onze items of bestel je items hier!

Zomer betekent zon, energie en… balans!

Daarom hebben we deze zomer een extra fijne verrassing voor al onze Gymboxx leden met een abonnement of rittenkaart:

👉 Vanaf 14 juli toegang tot de yoga- en pilateslessen bij Haven51!

Haven51 is dé verborgen parel in hartje Gouda, een rustige plek waar je helemaal kunt opladen. De perfecte aanvulling op je Gymboxx trainingen: werk aan je flexibiliteit, herstel en innerlijke rust, zonder in te leveren op power en performance.

Hoe werkt het?

✅ Je houdt gewoon je Gymboxx abonnement of rittenkaart
✅ Tijdens deze actieperiode kun je met jouw Gymboxx abonnement of rittenkaart ook deelnemen aan de yoga & pilateslessen bij Haven51
✅ Aanmelden doe je zoals je gewend bent: via de agenda in PaynPlan

💡 Gun jezelf deze zomer nét dat beetje extra balans en ontspanning naast het knallen in de gym.

📅 Let op: deze zomerdeal loopt tot en met 31 augustus. Mis ‘m niet!

Tot snel bij Gymboxx én Haven51,

De zon laat zich steeds vaker zien, de dagen worden langer… en jij wilt misschien nét wat vaker sporten. Goed nieuws: naast je huidige Gymboxx-abonnement kun je een tienrittenkaart aanschaffen!

Ideaal als je opzoek bent naar:

✅ Wat extra trainingen meepakken!

✅ Lekkerder in je vel zitten!

✅ Nog fitter worden voor de zomer!

De tienrittenkaart biedt meer flexibiliteit voor wanneer het jou uitkomt. 

Heb jij nog geen Gymboxx abonnement? Vraag snel een gratis proefles aan en ervaar het sporten bij ons!

Gaan we jou vaker zien?☀️🔥

Sinds kort versterkt Arjan het team van Gymboxx Zoetermeer, en hij staat klaar om jou uit te dagen! Met zijn energieke aanpak en enthousiasme helpt hij je ontdekken dat je meer in je mars hebt dan je denkt. Naast zijn werk bij Gymboxx is hij ook actief in een sportschool in Den Haag.

Wil jij fysiek sterker worden én mentaal groeien? Train iedere woensdag om 19:30 met Arjan en ervaar het zelf! 🚀🔥

Tijdens de trainingen vliegen de afkortingen je om de oren. Maar wat betekenen ze eigenlijk? Hier een handig overzicht:

✅ WOD (Workout of the Day) - “ De workout van de dag, een combinatie van kracht en cardio, uitgevoerd binnen een bepaalde tijd of met een vast aantal herhalingen.

✅ EMOM (Every Minute on the Minute) - “ Aan het begin van elke minuut voer je een oefening of reeks oefeningen uit. De resterende tijd gebruik je om te rusten voordat de volgende minuut begint.

✅AMRAP (As Many Rounds As Possible) - “ Binnen een bepaalde tijd probeer je zoveel mogelijk rondes of herhalingen te voltooien.

✅Tabata - “ Een vorm van high-intensity interval training waarbij je 20 seconden een oefening op maximale intensiteit uitvoert, gevolgd door 10 seconden rust. Dit herhaal je 8 keer (4 minuten totaal). Deze methode is ontwikkeld door de Japanse wetenschapper Dr. Izumi Tabata.

Deze trainingsmethoden helpen je kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen en zijn aanpasbaar voor elk niveau.

Na vele jaren vol energie en toewijding neemt onze geliefde trainer Eric afscheid. Hij gaat genieten van zijn welverdiende pensioen en besteedt zijn tijd straks aan een nieuwe uitdaging: een puppy die al zijn aandacht opeist! 🐾

Dit betekent dat de zondag ochtend les in Zoetermeer van het rooster verdwijnt, omdat we geen gecertificeerde trainer hebben kunnen vinden om deze over te nemen. Maar niet getreurd! Als alternatief kun je op zondagochtend meedoen met de bootcamp in het Delftse Hout of aansluiten bij de Gymboxx lessen aan de Voorweg 112.

📅 Laatste bootcamp met Eric: Zondag 23 maart

💪 Kom nog één keer trainen en geef Eric een knallend afscheid! Ben jij erbij? 🎉

Ben jij klaar voor een sportieve date? Dit is je kans om samen met je partner – of een potentiële liefde – te komen sporten bij Gymboxx! 💪❤️

Van 14 februari t/m 28 februari kan jouw partner gratis alle trainingen uitproberen. Of je nu een doorgewinterde sporter bent of net begint, samen sporten maakt het extra leuk!

✅ Daten in de gym: gezellig en actief
✅ Gratis trainingen voor jouw partner of date
✅ Samen fit in 2025!

Heb je geen partner? Geen probleem! Nodig een vriend, vriendin of iemand anders uit die jij graag meeneemt. Misschien is dit het begin van iets moois! 😉

Meld je date aan via:
📧 zoetermeer@gymboxx.nl
📧 gouda@gymboxx.nl

💥Sport samen!💥

Heb je de Weekly al gecheckt? Iedere week ontvang je een korte update met alles wat er speelt bij Gymboxx! 🎉

Wat kun je deze keer verwachten?

• Nieuwtjes: Alles over aankomende events zoals Gluren bij de Buren en ons toffe feest! 🎶

• Weetjes & Tips: Van handige trainingshacks tot inspiratie voor een gezonde leefstijl.

• Community Fun: Blik terug op gezellige momenten en kijk vooruit naar wat er nog komt. 🍻

Mis niks en blijf on top of your game met de Gymboxx Weekly!

Meld je nu aan voor de Weekly via deze link: https://gymboxx.activehosted.com/f/1

Ja hoor, de kaartverkoop voor Hyrox Rotterdam is weer gestart!

Doe je mee?

Single, duo of als team in een relay? Wees er snel bij, want de kaarten gaan steeds harder.

Wij krijgen korting! Dus, gebruik onze Hyrox kortingscode:

GymboxxgoudaHYROX10

En stuur ons even een berichtje als je mee doet. Dan voegen we je toe in onze Hyrox groepsapp.

4 november was het weer zover. Hyrox Amsterdam! Met 38 leden verzamelden we in de RAI om de wedstrijd te lopen. Met elkaar als groep, maar iedereen voor zijn of haar eigen race.

Er zijn onzekerheden overwonnen en pr’s behaald. Er is doorgelopen op karakter en er zijn tranen met tuiten gehuild. Mentaal is iedereen weer een stuk sterker geworden! Het is en blijft een TE gekke race.

De race ziet er als volgt uit:

1km run —- 1km Ski-erg —- 1km run —- 50 meter Sled push —- 1km run —- 50 meter Sled pull —-1km run —- 80 meter Burpee —- 1km run —- 1km Row-erg —- 1km run —- 200 meter FarmersCarry —- 1km run —- 100 meter Lungeloop —- 1km run —-70 of 100 Wallballs.

Een flinke klus dus!

De Hyrox gewichten:

Sled push, incl sled: Dames 102 kg, Heren 152 kg.

Sled pull, incl sled: Dames 78 kg, Heren 103 kg.

Farmers carry: Dames 2x 16 kg, Heren 2x 24 kg.

Lunges 100m: Dames 10 kg, Heren 20 kg.

Wallballs: Dames 70x 4kg, Heren 100x 6kg.

Bij de Gymboxx trainen we iedere week voor deze race. Het hele jaar door! Wil je je ook voorbereiden op een Hyrox race, haak dan bij ons aan en deel mee in de sfeer en gezelligheid!

7 oktober hebben wij meegedaan met de geweldige obstakel run van Strong Viking.

🔥 4 teams aan de start
🔥 42 km, 19 km, 13 km & 7 km
🔥wat een teamwork
🔥elkaar over de obstakels helpen
🔥klimmen, klauteren, tijgeren
🔥de modder trotseren
🔥heel veel lol met elkaar
🔥samen over de finish
🔥op naar het welverdiende 🍺

Wat was dit leuk! Wat was dit gaaf! Zo goed gedaan weer iedereen. Volgend jaar zeker weer! Wil je ook meedoen? Kom dan bij ons en met ons trainen.

Sinds 2019 zitten wij met onze Gymboxx op GoudAsfalt. Een unieke plek die ons veel mogelijkheden biedt.

De communicatie medewerkers van GoudAsfalt hebben een mooi stukje over ons geschreven.

Lees het hele artikel hier : www.goudasfalt.nl/gymboxx/

Afgelopen maand hebben we iedere maandag een hardlooptraining aangeboden van Andy Koolmees. De hardloop goeroe van Gouda! Dit planden we in, omdat hardlopen een vast onderdeel is in onze workouts en in de verschillende wedstrijden die we doen. Hardlopen en de Gymboxx trainingen versterken elkaar ook. Daarom was het goed om hier even wat dieper in te duiken.

4 maandagen achter elkaar hebben we intervaltrainingen gevolgd. Met als doel een snellere tijd per kilometer. De interesse was enorm! Met meer dan 30 sporters per hardlooptraining gingen we van start.

Het was zo’n succes, dat we direct weer nieuwe dagen hebben vastgelegd bij Andy. Alle maandagen van september gaan we weer met elkaar hardlopen. Dus kon je afgelopen keer niet aansluiten, in september gaan we weer!

Sporten en zwanger zijn, hoe zit dat?

Bij de Gymboxx sporten veel dames die zwanger zijn of na een bevalling weer komen sporten. Vorige week vrijdag hebben onze trainers bijscholing gekregen van Siona Llewellyn, over dit onderwerp.

Wij vinden het heel belangrijk dat iedereen die zwanger, of net bevallen is, met de juiste begeleiding bij ons kan blijven sporten. 

De voordelen van trainen tijdens de zwangerschap zijn:

- Verminderde kans op bekkenpijn tijdens en na de zwangerschap 

- Verbeterd de kwaliteit van slaap

- Verminderd mogelijke obstipatie klachten 

- Verhoogd algemene energie niveau

- Fitter voor de bevalling

Op het moment dat je bevallen bent en je wilt weer gaan sporten is het goed om de tijdlijn hieronder aan te houden:

Week 1: RUST! Flank ademhaling oefeningen 

Week 2: RUST! Aanspanning en ontspanning bekkenbodem 

Week 3: RUST! Algehele mobiliteit vergrote, rekken/strekken

Week 4: Focus op heractiveren (diepe) core (supine marching, modificeerde

side plank, brug)

Week 5: Glutes, glutes, glutes!  (Billen trainen dus…)

Week 6: Bekken check bij bekkenfysio of gespecialiseerde therapeut ( sllewellyn@rayerhealthcare.nl)

Week 6-8: Herintroduceer full body, functionele bewegingen

Week 8+: Hervatten eigen sport (wel met aanpassingen qua intensiteit) 

Week 12+: Groen licht toevoegen van sprong bewegingen 

4-6 maanden: Opbouwen hardlopen of andere high intensiteit sporten

Het is belangrijk om je hierbij te laten begeleiden. Dit kan bij ons met een personal training of tijdens groepslessen. Heb je vragen? Contact ons! gouda@gymboxx.nl

Happy NewYear!!

En dan nu weer aan de slag met 2023. De kortste dag hebben we weer achter de rug, de goede voornemens zijn uitgesproken en het jaar ligt weer aan onze voeten.

Onze goede voornemens:

• Minstens zo’n tof jaar als 2022!

• Alles doen wat in onze macht ligt, zodat je jouw sportieve voornemens kunt waarmaken!

• Blijvend te investeren in de Gymboxx, de omgeving en de materialen!

• De lessen zo aan te blijven bieden, dat je er uithaalt wat jij nodig hebt. Of je nu aan de wedstrijden meedoet of niet.

Wij hebben er zin in!

Team Club Gymboxx