Volgens sommige sport- en fitness-influencers kun je bij het sporten niet zonder elektrolyten. Maar wat zijn deze supplementen eigenlijk? En heb je ze echt nodig voor je gezondheid of is het overdreven om ze elke dag aan je glas water toe te voegen? We leggen het je uit.

Wat zijn elektrolyten?

Wanneer je zweet, verlies je niet alleen vocht, maar ook belangrijke mineralen zoals natrium, kalium, calcium en magnesium, ook wel elektrolyten. Deze zogenoemde elektrolyten helpen onder andere bij de vochtbalans in je lichaam, een normale spierwerking en het goed functioneren van je zenuwen en bloeddruk.

Wanneer heb je ze nodig?

Voor de meeste mensen geldt gelukkig dat water in combinatie met een gezond en gevarieerd voedingspatroon meer dan voldoende is. Sport je ongeveer een uur, wandel je een stukje of ben je gewoon lekker buiten? Dan hoef je geen speciale sportdrank of elektrolyten te nemen en haal je genoeg uit je dagelijkse voeding.

Wanneer zijn elektrolyten wél een goede aanvulling? Als je...

• Langdurig intensief sport en veel zweet door hitte of een zware training

• Meerdere trainingen op één dag doet

• Veel vocht bent verloren, bijvoorbeeld door overmatig zweten of griep

In die situaties is het vooral natrium dat belangrijk is. Dat helpt je lichaam om vocht beter vast te houden en ondersteunt het herstel na inspanning. Ook bevorderen ze je uithoudingsvermogen bij duursport en helpen je om langer en effectiever te kunnen trainen.

Waar kan je elektrolyten uit halen?

Gelukkig hoef je daarvoor niet meteen dure supplementen te kopen. Via gewone voeding krijg je vaak al veel elektrolyten binnen. Denk aan:

• Banaan (kalium)

• Bladgroenten (magnesium)

• Watermeloen (vocht én kalium)

• Zuivel (calcium en kalium)

• Noten en zaden (magnesium)

Kortom: laat je niet gek maken door alle trends en dure supplementen. Drink voldoende water, eet gevarieerd en luister naar je lichaam. Alleen als je langdurig of heel intensief sport of extreem veel zweet, kunnen extra elektrolyten een meerwaarde zijn.

Ben jij bijna door je rittenkaart heen? Of ken je iemand die al een tijdje twijfelt om eens bij Gymboxx te komen sporten? Dan hebben we iets leuks voor je!

Speciaal voor de zomer hebben we namelijk een leuke actie: gedurende de maanden juli en augustus koop je een 5 rittenkaart t.w.v. €70 voor slechts €35!

Juist in de zomer is het fijn om in beweging te blijven. Misschien zijn de kids thuis vanwege de zomervakantie en is een uurtje sporten even jouw moment voor jezelf. Of misschien ga je wel een paar weken weg en vind je het heerlijk om daarna wat extra trainingen mee te pakken.

Deze rittenkaart is een laagdrempelige manier om verschillende trainingen uit te proberen en de gezellige sfeer bij Gymboxx te ervaren! Geen langdurig abonnement, maar gewoon vijf keer lekker meedoen wanneer het jou uitkomt.

Ken jij iemand waarvan je denkt: dit is echt iets voor jou? Stuur dit dan vooral door! Misschien is dit net het zetje dat nodig is om een keer mee te doen.

De 5 rittenkaart is verkrijgbaar in juli en augustus en de ritten zijn geldig tot 1 september. Haal 'm direct hier in de shop! Zien we je snel?

Op maandagavond 13 juli organiseert Nicole een masterclass omtrent de perimenopauze en de overgang. Nicole is namelijk niet alleen trainer bij Gymboxx, maar ook een ervaren leefstijlcoach!

"Heb jij de laatste tijd soms ook van die rare dagen? Dagen waarop je alles vergeet, spullen kwijt bent, niet op namen kunt komen? Voel je je moe, terwijl je eigenlijk goed en lekker hebt geslapen? Heb je vage klachten of pijn in je gewrichten? Zijn jouw billen en heupen verdwenen, maar heb je juist ineens meer buik gekregen? Dan kan het best zijn dat je al in de perimenopauze zit. JA, ook als je nog lang niet in de overgang bent!"

Wist je dat...

• De perimenopauze al vanaf je 30ste kan beginnen, al 10 jaar voor je laatste menstruatie?

• Veel klachten niet herkend worden, omdat ze niet 'typisch  op de overgang' lijken?

•  Je nu al dingen kunt doen om deze fase makkelijker te maken?

• Je niet met deze klachten rond hoeft te blijven lopen hopend dat het overgaat?

Deze masterclass is voor alle vrouwen van 30+ die:

• Zich afvragen of hun klachten normaal zijn

• Al klachten hebben, maar niet weten waar het vandaan komt

• Voorbereid willen zijn, zodat ze niet voor verrassingen komen te staan

Meld je aan!

Deze masterclass duurt van 20:00-22:00 (inloop 19:30) en vindt plaats bij Haven51. Aanmelden kan hier!

Wist je dat wij ook een combinatie abonnement hebben? Hiermee kan je niet alleen sporten bij Gymboxx, maar ook yoga- en pilateslessen volgen bij Haven51! 

Juist als je al veel sport, kan dit een ideale toevoeging zijn aan je reguliere trainingen. Waarom? Het kan blessures voorkomen en verhelpen, maakt je flexibeler en zorgt voor een goede mobiliteit. Daarnaast vind je hier echt even een moment in rust, voor jezelf.

Prijzen:

GBX&HVN4 (4 weken)
2x per week € 75,00
Onbeperkt € 98,50

GBX&HVN12 (12 weken)
2x per week € 220,00
Onbeperkt € 281,50

10 Rittenkaart € 165,00

Kies het abonnement dat bij jou past in onze shop. Is dit iets voor jou, maar heb jij momenteel al een ander abonnement lopen? Mail dan even naar laurinda@gymboxx.nl zodat we jouw abonnement kunnen omzetten!

Aanstaande zondag is het Vaderdag. Een mooi moment om alle vaders eens even extra in het zonnetje te zetten!

Maar laten we eerlijk zijn: vaders zijn niet altijd even makkelijk om cadeaus voor te bedenken...

Heb jij ook geen idee wat je dit jaar moet geven? En vind je een bierpakket, mok, douchegel of een set onderbroeken inmiddels een beetje voorspelbaar? Dan hebben wij misschien wel iets leuks voor je…  

Onze Gymboxx sokken zijn namelijk binnen en nu te vinden in onze shop! 

We hebben verschillende modellen en leveranciers getest om tot een sok te komen die comfortabel zit, kwalitatief is en lekker lang meegaat. Perfect voor tijdens de trainingen, of juist onder een normale outfit!

De sokken zijn one size en kosten €12,95 🧦 Ook hartstikke leuk om jezelf cadeau te doen! Bestel ze hier en haal jouw paar op bij Gymboxx!

Wist je dat... Gymboxx Gouda niet alleen een outdoor gym is, maar ook een showroom?

Gymboxx BV is het bedrijf achter onze sportcontainers. Vanuit hun fabriek in Rijswijk bouwen Jelle, Arthur en hun team zeecontainers om tot complete outdoor gyms.

De afgelopen jaren hebben zij al ontzettend veel mooie projecten mogen realiseren. Van woonwijken tot scholen, van sportverenigingen tot AZC's: inmiddels staan er door heel Nederland Gymboxxen verspreid!

Op naar Engeland...

Nu is het tijd voor een volgende grote stap: het buitenland!

Sinds een tijdje zijn de Engelse Rachel en Rob onderdeel van Team Gymboxx UK. Komend weekend zullen zij samen met Jelle en Arthur Gymboxx op de kaart gaan zetten op een tof rugby evenement in Engeland. De container die zal fungeren als showmodel, is inmiddels per schip onderweg! 🚢

Super gaaf om met onze Goudse Gymboxx onderdeel te zijn van zoiets tofs!

Nog even een kleine reminder van ons, want aanstaande zondag begint officieel de zomer!

En als we de voorspellingen mogen geloven, krijgen we daar komend weekend meteen een heerlijk voorproefje van met warme temperaturen. 

Een paar tips voordat je naar de training komt (en ja ze zijn heel logisch, maar toch willen we je er graag even aan herinneren...):

1. Smeer je in, ook als het bewolkt is kan je verbranden! 

2. Neem voldoende water mee. Met warm weer verlies je meer vocht dan je denkt.

3. Kleed je niet te warm, trek lekker die korte broek aan! We kunnen het niet vaak genoeg zeggen.

4. Neem iets mee voor na de training. Zodra je afkoelt kan het ineens een stuk frisser aanvoelen.

Wij kijken ernaar uit om aanstaande vrijdag tijdens de GBX Get Together BBQ met jullie te proosten op een heerlijke zomer! Tot dan!

Oranje Geluk Festival keert terug, en dit keer met een Hollandse Zomeravond! Op vrijdag 3 juli verandert Goudasfalt van 16:00 tot 23:00 in de grootste vrijdagmiddagborrel van de stad, maar dan in festivalvorm! 

Samen met een hele hoop leuke Nederlandse artiesten en lekkere drankjes belooft het een heerlijke avond te worden.

Wolter Kroes • Ammar • Kimberly Fransens  • Chris Bauer  • Daymian van Os •

Helemaal top • Willy Romeijn • DJ Jor-D • Fresh Coast •

Vinylgarten Soundsystem • Salim Alaikum • DJ Quinna

Kortingscode speciaal voor Gymboxx leden!

Klinkt dit jou als muziek in de oren? Dan hebben we heel leuk nieuws... Als Gymboxx lid haal je jouw kaartje namelijk met 25% korting!

Hoe maak je hier gebruik van?

1.⁠ ⁠Ga via deze link naar de ticketshop.
2.⁠ ⁠Scroll helemaal naar onder en vul bij 'Gebruik een actiecode' de code ORANJEGYMBOXX25 in (let op hoofdletters)
3.⁠ ⁠De late tickets van Oranje Geluk verschijnen nu met 25% korting in de ticketshop
4.⁠ ⁠De actie is geldig t/m vrijdag 19 juni
5.⁠ ⁠De code is per lid één keer te gebruiken in een bestelling
Er zijn nog maar een paar tickets, dus wees er snel bij!

Heb jij een noodcontact toegevoegd aan jouw contactgegevens in de aanmeld app van PaynPlan.

Hoewel we er natuurlijk niet van uitgaan dat het nodig is, is het heel fijn voor ons om te weten wie we kunnen bereiken als er iets met jou gebeurt.

Bij deze dus de reminder om een noodnummer toe te voegen aan je contactgegevens. Thanks!

Zodra de temperaturen omhoog gaan, vliegen de termen je weer om de oren: summer ready, summer body, hot girl summer, strak de zomer in…

Alsof je eerst iets aan je lichaam moet veranderen voordat je mag genieten van de zomer. Alsof je eerst een bepaald gewicht moet hebben voordat je een korte broek aantrekt. Of alsof je pas 'klaar' bent voor het strand wanneer je een platte buik hebt.

Maar laten we daar even heel eerlijk over zijn: je hoeft jouw ‘summer body’ te verdienen.

Tuurlijk mag je trainen voor jouw droomfysiek. Fitter, sterker of gespierder willen worden. Super goed juist, want hoe mooi is het als je werkt aan een versie van jezelf waar jij je krachtig en energiek bij voelt?

Maar vergeet ondertussen niet iets belangrijks: Ook op dit moment ben jij al 100% summer ready! Je hoeft niet eerst tien kilo af te vallen om jezelf te mogen laten zien. Je hoeft jezelf niet te verstoppen onder een lange broek terwijl het buiten 25 graden is. Uiteindelijk onthoudt niemand hoe strak jouw buik was of hoe perfect jouw benen eruit zagen. Je bent goed zoals je bent.

Probeer deze zomer niet alleen bezig te zijn met hoe je eruitziet, maar vooral met hoe je je voelt. Sport omdat je er energie van krijgt. Omdat je hoofd er rustiger van wordt. Omdat het ervoor zorgt dat je beter in je vel zit. 

Goed voor jezelf zorgen levert veel meer op dan jezelf constant afkraken! Kom lekker bewegen, geniet van de zon op je gezicht en onthoud: een summer body is simpelweg een lichaam… in de zomer!

De zomer komt eraan! Een mooi moment om je sportspullen eens goed uit te zoeken. Kast open, oude items eruit en ruimte maken voor nieuwe zomerse sportoutfits.

Geef jouw sportkleding een tweede leven

In Gouda is de Sportspullenbank actief. De Sportspullenbank verzamelt gebruikte sportkleding- en spullen voor Goudse inwoners die dit zelf niet kunnen betalen. Zo zorgen we er met elkaar voor dat iedereen kan meedoen aan sport! En extra mooi: het is ook nog eens duurzaam, want goede spullen worden hergebruikt in plaats van weggegooid. In de week van 8 t/m 14 juni kun je sportkleding, sportschoenen en klein sportmateriaal dat je niet meer gebruikt bij Gymboxx Gouda inleveren. Alles wat nog goed is, kan iemand anders weer blij maken. Bij Gymboxx komt er een bak te staan waar je je spullen in kunt doen, super makkelijk dus! Meer informatie vind je hier.

Ga je binnenkort op vakantie? Dan hebben we iets leuks: je mag tijdens jouw vakantie iemand anders gebruik laten maken van jouw abonnement of rittenkaart!

Zo blijft jouw plekje niet leeg en maak je iemand anders blij met een lekkere workout!

Hoe werkt het?

• Jij meldt jezelf gewoon aan voor de les

• Iemand anders komt namens jou sporten

• Diegene geeft bij de trainer even aan dat hij/zij op jouw naam mee traint

Misschien een leuke kans om een vriend, vriendin, collega, broer, zus of buurvrouw eens kennis te laten maken met Gymboxx. Samen houden we het sporten lekker laagdrempelig en gezellig!

Iedereen kent ze: van die periodes waarin je je een beetje 'meh' voelt. Niet echt ongelukkig, maar ook niet bepaald de beste versie van jezelf. Je motivatie is laag, je hoofd voelt vol en ergens ontstaat het idee dat er iets moet veranderen. 

Misschien denk je aan een compleet nieuwe routine: elke dag om vijf uur opstaan, tien kilo afvallen, vijf keer per week sporten of eindelijk die marathon lopen. Maar het probleem is dat zulke radicale plannen vaak niet werken. Niet omdat je te weinig discipline hebt, maar omdat de sprong simpelweg te groot is om vol te houden.

Actie creëert motivatie 

De meest effectieve manier om je leven te veranderen, is dus gek genoeg het tegenovergestelde van een grote reset. Echte vooruitgang komt namelijk vaak voort uit kleine, dagelijkse overwinningen. 

Waarom? Ons brein houdt van succesmomenten. Elke keer dat je iets afrondt krijgt je brein een kleine beloning. Dit zorgt voor een boost van het gelukshormoon dopamine. En dat is precies wat je nodig hebt als je vastzit in een fase waarin alles een beetje stroef voelt. 

Veel mensen denken dat motivatie de startmotor is van verandering. Maar in de praktijk werkt het meestal andersom: actie creëert juist motivatie! Door gewoon te beginnen volgt de motivatie vaak vanzelf.

Inspiratie voor kleine overwinningen

Heb je inspiratie nodig? Hier zijn een paar voorbeelden die slechts een beetje inspanning vragen, maar een enorme impact kunnen hebben op je energie, welzijn en motivatie!

Drink twee liter water per dag

Hydratatie heeft invloed op concentratie, energie en zelfs je humeur. Kleine veranderingen in je dagelijkse routine kunnen dus verrassend grote gevolgen hebben.

Maak elke dag je bed op

Het klinkt misschien belachelijk, maar het simpelweg opmaken van je bed kan een groot verschil maken in je mentale gezondheid. Het kost minder dan een minuut, maar het geeft je meteen al het gevoel dat je de dag productief bent begonnen en het zet de toon voor de rest van de dag. 1-0 voor jou!

Bel iemand die je dierbaar is

Even praten met iemand die je dierbaar is kan je stemming direct verbeteren. Het kost weinig moeite, maar het herinnert je eraan dat je verbonden bent met andere mensen.

Het 'compound effect'

Op het eerste gezicht lijken deze overwinningen misschien geen verschil te maken, maar na weken of maanden wordt het effect duidelijk zichtbaar. Dit wordt ook wel het compound effect genoemd: kleine gewoontes die zich opstapelen en uiteindelijk een groot resultaat opleveren. Een uur extra slaap per nacht lijkt weinig, maar over een jaar betekent dat honderden uren extra herstel. 

Begin klein, win groot!

Daarom is de vraag die je jezelf moet stellen ook niet: “Hoe verander ik mijn hele leven?” Een betere vraag is: “Wat is een kleine overwinning die ik vandaag kan behalen?”

Misschien is het een glas water drinken zodra je opstaat. Misschien een korte wandeling maken. Wat het ook is: begin klein. Want grote transformaties zien er achteraf indrukwekkend uit, maar ze worden bijna altijd opgebouwd uit een lange reeks kleine overwinningen!

Yes dames en heren, het wordt weer warmer! 

Dat betekent maar een ding: tijd voor de korte broek! En of we daar nou heel blij mee zijn? Tja, sommigen laten 'm het liefst toch lekker achterin de kast liggen...

Want hoe lekker het ook is om met warm weer in een korte broek te sporten, voor veel vrouwen (en mannen trouwens ook) voelt het toch als een drempel. Misschien ben je al sinds je tienerjaren onzeker over je benen. Of voel je je gewoon fijner in een lange legging. Begrijpelijk natuurlijk, maar ondertussen sta jij jezelf straks te kwellen terwijl het buiten 20+ graden is...

We zijn vaak zoveel kritischer op onszelf dan op anderen. Niemand is zo bezig met jouw benen als jij zelf bent. Iedereen is vooral druk met hun eigen training en met overleven tijdens die laatste set burpees of wall balls. 

Dus hierbij een kleine reminder van ons: trek die korte broek gewoon lekker aan. Maak het jezelf niet onnodig moeilijk of te warm tijdens zonnige temperaturen. Je bent perfect zoals je bent!

Goudse Keramiekdagen: donderdag 14 en vrijdag 15 mei

De Goudse Keramiekdagen op donderdag 14 en vrijdag 15 mei zijn een feest voor liefhebbers van kunst en ambacht. Tijdens dit evenement presenteren keramisten uit binnen- en buitenland hun werk op de Markt. Van servies tot kunstobjecten: er is van alles te zien en te koop!

Kofferbakverkoop: zondag 17 mei

Op zondag 17 mei is het tijd voor koopjesjagers tijdens de kofferbakverkoop op GOUDasfalt. Hier verkopen mensen hun spullen rechtstreeks vanuit de kofferbak van hun auto. Van speelgoed tot kleding tot boeken: je weet nooit wat je tegenkomt...

Gouda Cheese Awards: donderdag 21 mei

Gouda en kaas horen natuurlijk bij elkaar. Tijdens de Gouda Cheese Awards draait alles om de lekkerste kazen en barst de strijd om de lekkerste kaas van Nederland weer los!

Jamsessies Gouda: zondag 24 mei en zondag 21 juni

Na het succes vorige jaren zijn ze terug: de Jamsessies Gouda. Op 24 mei en 21 juni spelen jonge talenten en ervaren muzikanten samen op een podium bij onze buren, Gouwestrand. Iedereen kan meedoen aan deze laagdrempelige muzikale improvisaties.

Goudse Hofstedendagen: zaterdag 30 en zondag 31 mei

Kom naar de kinderboerderij aan de Bloemendaalseweg en geniet van allerlei activiteiten en een programma voor jong en oud.  Leren over het boerenleven van vroeger, klompjes schilderen, pony rijden... Super leuk voor de kids!

Gouda Jazz Festival: vrijdagavond 26 en zaterdag 27 juni
Op 26 en 27 juni verandert Gouda voor het tweede jaar op rij in een bruisende jazz stad! Geniet van Jazz optredens, goede sfeer en enthousiaste muzikanten op diverse buitenpodia in de stad.

Yes! Deze week is het zover: HYROX Heerenveen! 
Van 14 tot en met 17 mei 2026 keert HYROX terug naar Thialf. Als officiële HYROX gym zijn wij met Gymboxx natuurlijk ook van de partij. En hoe!

We willen alle deelnemers heel veel succes wensen met hun race! Jullie hebben keihard getraind en zijn er helemaal klaar voor. Of je nu gaat voor een persoonlijk record, voor de fun, voor een goed doel of voor een podiumplek... Wij geloven in jullie. Vlammen maar! 

Kom aanmoedigen!

Heb jij nog geen plannen? Kom dan aanmoedigen in Ahoy! Jouw aanwezigheid, een applaus of kreet kan echt het verschil maken en de deelnemers een vuurtje geven! Er zijn nog een paar spectator tickets beschikbaar, je kunt ze hier halen!

Super leuk als jij erbij bent! Trek dan vooral je Gymboxx outfit aan, dan kunnen we elkaar goed herkennen. Samen schreeuwen we onze deelnemers naar de finish! 

Starttijden deelnemers

Donderdag:

14.30 Vanessa & Jessica
16.40 Anissa
17.00 Mandy
17.50 Charlotte
18.00 Carlijne
18.50 Kirsten & Stefan (Barcelona)
20.00 Chris & Lisa

Vrijdag:

08.00 Wilco
08.30 Remco
09.20 Niels
14.00 Fedde & Mark

Zaterdag:

15.00 Dave en Sanne
16.20 Sander & Linda
20.40 Jelle & Otto

Zondag:

12.50 Martine
13.50 Sophie
16.20 Arnoud en Gijs

Zien we je daar?

Op 15 mei zijn Jelle en Vanessa 15 jaar(!) aan het ondernemen. Bizar, de tijd vliegt en wat is er een hoop gebeurd. Meerdere bedrijven, successen, missers, lessen en vooral een hoop plezier! Ondernemen is in ieder geval nooit saai!

Haven51 podcast

Ben jij benieuwd naar het ondernemersverhaal van Jelle en Vanessa? Hou dan goed de socials van Haven51 in de gaten! Hier delen we namelijk de komende weken meer over iets nieuws... De Haven51 podcast! 

In deze podcast praten Jelle en Vanessa met elkaar en met gastsprekers over diverse onderwerpen omtrent vitaliteit, (persoonlijke) groei en ontwikkeling, gezondheid en alles daartussenin.

Eerste aflevering en exclusieve actie!

De eerste aflevering komt op 15 mei online en zal staan in het teken van, jawel, ondernemen. Hierin delen we een hele leuke exclusieve actie, iets met 15.... Ga 'm dus vooral luisteren!

Heb jij een brandende vraag die Jelle en Vanessa moeten beantwoorden? Stuur ons een dm via @haven__51 of mail naar team@haven51.nl!

Wanneer was de laatste keer dat jij echt even stilstond bij wat je al hebt bereikt? Niet bij wat er nog beter kan, niet bij je volgende doel, maar gewoon bij waar je nu staat en waar je vandaan komt?

In het social media tijdperk waarin we leven, is jezelf vergelijken met anderen makkelijker dan ooit. HYROX races, marathons en andere bizarre uitdagingen: soms lijkt het wel alsof iedereen het doet. En alsof het allemaal maar ‘normaal’ is. Ga je een race doen? Dan is vaak de eerste vraag: “Voor welke tijd ga je?” Maar laten we eerlijk zijn… Daar gaat het toch helemaal niet om?

Niet alles hoeft een prestatie te zijn

Natuurlijk is het mooi om een uitdagend doel te hebben. Om ergens naartoe te werken, om jezelf uit te dagen. Maar niet alles hoeft een prestatie te zijn. En weet je? Het kan altijd gekker. Er is altijd wel iemand sneller, sterker, beter. Maar wat maakt dat uit? De enige persoon met wie je jezelf kunt vergelijken, ben jij zelf. Iedere dag 1% beter dan de dag daarvoor. 

• Het feit dat je keer op keer de lessen meedoet...

• Dat je op komt dagen bij Gymboxx, ook als je moe bent of geen zin hebt...

• Dat je afspraken nakomt die je met jezelf hebt gemaakt...

• Dat je nieuwe oefeningen uitprobeert...

• Dat je progressie maakt op jouw tempo en manier...

Dat zijn de dingen waar we veel vaker bij stil mogen staan!

Waarom kom jij naar Gymboxx?

Misschien is dit een mooi moment om jezelf af te vragen: "Waarom kom jij naar Gymboxx?"

Is het voor je fysieke gezondheid? Voor je zelfvertrouwen? Geeft het je mentale rust? Een moment voor jezelf? 

Wat het ook is, dat is jouw reden. En die hoeft niet sneller, beter of groter te zijn dan die van een ander. Jij bent ontzettend goed bezig! 

Niet al onze leden weten het, maar onze outdoor gym op GoudAsfalt is gerealiseerd door Gymboxx BV. Het bedrijf van Jelle en Arthur dat zeecontainers ombouwt tot outdoor gyms. In hun fabriek in Rijswijk worden de containers volledig omgebouwd, ingericht en klaargemaakt. Daarna gaan ze op transport en worden ze op locatie geplaatst, klaar voor gebruik. Het hele proces gebeurt in eigen beheer.

Afgelopen periode zijn er weer een hoop toffe Gymboxx projecten voltooid door Gymboxx BV! Zo werd er vorige maand dubbele 20ft container met overkapping (net als bij Gymboxx Gouda) geplaatst bij het Amphia Ziekenhuis in Breda. Op een plek waar dagelijks voor anderen wordt gezorgd, is het misschien nog wel belangrijker om ook goed voor jezelf te zorgen. Daarom is er een overdekte buitensportplek gerealiseerd waar medewerkers gratis kunnen sporten, voor, na of tussen hun diensten door! Een prachtig initiatief waar Gymboxx BV met veel passie mee aan de slag is gegaan.

Steeds meer organisaties en gemeenten ontdekken de kracht van buitensport en het belang van beweging voor de fysieke en mentale gezondheid, de verbinding en de ontwikkeling. 

Wil je dit soort projecten blijven volgen en een kijkje achter de schermen? 
Volg dan @gymboxxbv op Instagram of klik hier!

“Til met een rechte rug.” Het is een advies dat we bijna allemaal kennen. Maar wat als dat eigenlijk niet zo belangrijk is als we denken? Volgens Arnoud, trainer bij Gymboxx en fysiotherapeut, zit het namelijk anders.

“Vroeger werd er heel erg de nadruk gelegd op tillen met een rechte rug,” legt hij uit.
“Maar als we kijken naar wat we nu weten uit de wetenschap, zien we eigenlijk geen directe relatie tussen rugklachten en de manier van tillen. Die ene beweging, of je nu door je knieën zakt of met een iets gebogen rug tilt is niet per se het probleem. Sterker nog: je rug is gemaakt om te buigen en te strekken."

Waar zit dan wel het risico?

Volgens Arnoud zit het echte risico ergens anders: “Rugklachten ontstaan vaker door het herhaaldelijk tillen van zware belasting. Dus niet één keer iets ‘verkeerd’ optillen, maar het steeds opnieuw doen, vaak en zwaar."

Juist bij iets kleins, zoals het oppakken van een papiertje, schiet het er dan ineens in. Dat voelt misschien tegenstrijdig en onverwachts, maar laat zien dat het probleem vaak al eerder is opgebouwd.

"Pas als er al klachten zijn, geeft je lichaam signalen. Pijn is dan niet meteen een teken dat je iets “fout” doet, maar eerder een signaal om even te luisteren en aan te passen. Heb je geen klachten? Dan hoef je niet bang te zijn voor hoe je iets optilt!"