Het wintersportseizoen staat weer voor de deur. Voor sommigen van jullie betekent dit maar één ding: genieten van de bergen, frisse lucht en actieve dagen op de piste. 

Heerlijk natuurlijk, skiën en snowboarden zijn geweldig! Maar er is iets waar veel mensen de mist mee in gaan, namelijk de gedachte: 'Ik doe het nu even lekker rustig aan, want als ik straks op wintersport ga, sport ik toch genoeg.'

Maar zo zit het juist niet...

Skiën en snowboarden zijn intensief, beide vragen veel van het lichaam. Tijdens een afdaling staan je bovenbenen, billen en core continu onder spanning. Je stabiliteit wordt op de proef gesteld, je reactievermogen moet scherp zijn en herstellen… dat doe je eigenlijk pas ’s avonds (of voor de diehards, pas als je weer terug in Nederland bent).

Veel wintersporters onderschatten hoe zwaar een week op de piste is. Het gevolg? Verzuurde benen, minder controle in de bochten en een grotere kans op blessures en langdurige overbelasting. Daar heeft niemand zin in.

Het effect van een goede voorbereiding

• Je benen blijven langer sterk

• Je core blijft stabiel, ook als je moe wordt

• Je hebt meer controle, balans en vertrouwen

• Je bent minder snel moe

• Je verkleint de kans op blessures en overbelasting

Lang verhaal kort: juist nu is het extra belangrijk om naar de lessen te komen!

Wist je dat je met jouw rittenkaart of abonnement zowel bij Gymboxx Gouda als bij Gymboxx Zoetermeer mag trainen?

Je hoeft je dus niet vast te houden aan één locatie!

Super leuk (en verfrissend) om eens een les mee te pakken op de andere locatie. Leer de trainers kennen, train met een andere groep mee en laat je uitdagen door een nieuwe les. 

We nodigen je uit om het eens te proberen. Laat je verrassen, stap uit je comfortzone en kom gezellig knallen! 

Klik hier voor het lesrooster van Gymboxx Zoetermeer!

Arjan heeft besloten te stoppen als vaste trainer, omdat het voor hem niet meer haalbaar is. Super jammer, maar uiteraard alle begrip. 

Dat betekent dat we nu op zoek zijn naar een nieuwe vaste trainer voor de woensdagavond les van 19.30-20.30 uur! We hebben al verschillende lijntjes uitstaan, maar zolang we nog geen vaste match hebben, werken we met een wisselrooster met verschillende trainers. Ken jij iemand die deze training graag zou willen geven? Laat het ons vooral weten, alle tips zijn welkom!

Thanks alvast voor het meedenken 💙

Voel je dat je te zwaar bent? Dat je je niet fit voelt? En dat je gewoon weer een gezond, energiek lijf wilt? Je bent niet de enige. Veel mensen lopen hier tegenaan en hebben al van alles geprobeerd. Crashdiëten, strenge schema’s of tijdelijke oplossingen. Het werkt vaak even… en daarna slaat het welbekende jojo-effect toe.

Misschien ben je al vaker begonnen. Met goede moed, een nieuw plan en het vaste voornemen: dit keer ga ik het volhouden! En toch… ergens onderweg zakt de moed je in de schoenen. De alledaagse drukte komt ertussen, je mist een stok achter de deur, of je ziet door de bomen het bos niet meer. Want wat moet je nu eigenlijk doen? Minder eten? Anders eten? Meer sporten? Of juist rust nemen?

Veel mensen willen zo graag lekker in hun vel zitten, maar missen net dat steuntje in de rug. Iemand die met je meekijkt. Die structuur aanbrengt en je begeleid in het creëren van een gezonde en haalbare leefstijl. Wij geloven in normaal en regelmatig eten, gecombineerd met beweging en persoonlijke begeleiding. Geen korte termijn oplossing, maar juist een aanpak die je volhoudt en die zorgt voor blijvend resultaat!

Daarom hebben we een 20 weken traject ontwikkeld. Geen crashdiëten, geen snelle oplossingen, maar een duurzame aanpak met persoonlijke begeleiding, beweging en ruimte om te groeien. 

Wat zit er bij dit traject inbegrepen?

- Lichaamsmetingen & leefstijlanalyse

- Persoonlijke voedingsbegeleiding en inzicht in voedingspatroon

- Consulten met resultatenbespreking

- Onbeperkt sporten bij Gymboxx en toegang tot alle yoga- en pilateslessen bij Haven51

- 4 weken bonus na afloop

Lees hier alles over dit traject!

Aanmelden

Wil jij het dit jaar echt even helemaal anders gaan doen en is dit iets voor jou? In de maand februari hebben we plek om drie mensen te begeleiden. Meld je aan voor 1 februari en claim jouw plekje. Aanmelden kan via onderstaande links!

Het zal je vast niet ontgaan zijn, de winter wonderland om ons heen. Prachtig om te zien natuurlijk, maar sporten in deze kou? Dat nodigt toch eerder uit tot een warme chocomel onder een dekentje op de bank... Toch trainen we bij Gymboxx gewoon lekker door. Niet omdat we gek zijn (oké, misschien een beetje), maar vooral omdat sporten in de kou juist verrassend veel voordelen heeft! Benieuwd? Lees dan snel verder!

Wat gebeurt er met je lichaam tijdens het sporten in kou?

Je lichaam is continu bezig zijn temperatuur op peil te houden. In koude omstandigheden kost dat extra energie. Het gevolg? Je metabolisme (de snelheid waarmee je lichaam calorieën verbrandt) gaat omhoog, zelfs in rust! Een rol hierin speelt het zogeheten bruine vetweefsel. Dit is een soort intern kacheltje dat energie direct omzet in warmte. Kou activeert dit systeem, waardoor je lichaam harder moet werken. Je hoeft hier niets speciaals voor te doen; simpelweg buiten zijn en bewegen is al genoeg prikkel. Daarnaast zorgt koude lucht vaak voor een alerter gevoel en een goede focus. Niet voor niets voelt een wintertraining vaak zwaarder, maar ook extra voldaan!

En je prestaties dan?

In de kou kunnen spieren wat stijver aanvoelen, ben je misschien sneller moe en ligt je piekvermogen soms iets lager dan in de zomer. Dat is heel normaal. Maar… er zit ook een voordeel aan. Doordat je lichaam harder moet werken om warm te blijven, is dit hét moment om te werken aan je uithoudingsvermogen. Regelmatig trainen in de kou kan je bloedsomloop, longfunctie en conditie verbeteren en maakt je weerbaarder. Wat nu zwaar voelt, maakt je straks dus alleen maar sterker. Belangrijk hierbij: warm goed op, luister naar je lichaam en accepteer dat niet elke training om persoonlijke records draait. Consistency beats motivation!

De voordelen van sporten in de sneeuw en kou

• Hogere verbranding door extra energieverbruik

• Meer balans en stabiliteit door een iets uitdagendere ondergrond

• Koude buitenlucht zorgen vaak voor een betere zuurstofopname en kunnen bijdragen aan een hogere weerstand, waardoor je minder snel ziek wordt

• Last but not least: wanneer sneeuwt het hier nou? Geniet, dit zijn de trainingen die je écht onthoudt! 

Het is zover, 2026! Tijd om nog even terug te blikken op 2025. Wát een jaar is het geweest! Of je nu trainde voor een HYROX, een marathon hebt gelopen, een PR hebt gehaald óf gewoon elke week weer kwam opdagen om aan jezelf te werken, we zijn ontzettend trots op je en het is heel fijn om jou erbij te hebben. Samen maken we Gymboxx tot de hechte club die het is! We nodigen je uit om, als je dit leest, ook zelf even stil te staan bij alles wat jij dit jaar hebt bereikt. Niet alleen bij Gymboxx, maar ook daarbuiten. Ja ja, geef jezelf maar even dat schouderklopje!

Via deze weg wensen we jullie een gezond, mooi en sportief 2026 wensen. Laten we ervoor gaan met elkaar en samen mooie doelen te gaan bereiken, klein en groot. Onze trainers hebben ook een boodschap voor jou ingesproken… Bekijk ze via deze link! https://www.instagram.com/reel/DS71f45DOgM/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

Liefs, Jelle, Vanessa & Team Gymboxx

Ps. Jezelf al dat schouderklopje gegeven?

Wist je dat wij in de vakanties gewoon geopend zijn? 

De kerstvakantie staat voor de deur. Tijdens kerst en oud en nieuw zijn wij gesloten, maar de dagen daaromheen kun je bij ons lekker komen blijven sporten! Juist tijdens de drukte rondom de feestdagen is het extra fijn om even je hoofd te legen, je lichaam in beweging te brengen en dat moment voor jezelf te pakken.

Drink veel water (of thee) en eet gezond!
Goed gehydrateerd blijven - ongeveer 1,5 tot 2 liter water per dag voor een volwassene - lijkt misschien minder belangrijk tijdens de koude dagen... Niets is echter minder waar! Een goede hydratatie zorgt ervoor dat je nieren en lever de gif- en afvalstoffen makkelijker uit je lichaam kunnen verwijderen. Wie genoeg drinkt, hydrateert daarmee ook zijn slijmvliezen. Geen overbodige luxe, als je weet dat droge slijmvliezen ervoor kunnen zorgen dat je sneller ziek wordt... Dus ook in deze tijd van het jaar: stay hydrated! 

Minstens net zo belangrijk voor een goed immuunsysteem is gezond en voedzaam eten. Je hoeft heus niet een strikt dieet te volgen, maar let er wel op dat je genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt! Denk aan groenten, fruit, eiwitten en gezonde vetten. Je lichaam zal je heel dankbaar zijn!

Slaap voldoende
In de winter krijgen we een stuk minder zonlicht te zien. Dit is één van de redenen waardoor we in deze tijd van het jaar vaak meer slaap nodig hebben. Uit onderzoeken komt namelijk veelvoudig naar voren dat ons slaapritme en de behoefte aan slaap sterk wordt beïnvloed door het daglicht. Dit komt omdat minder daglicht de productie van het slaaphormoon melatonine verhoogd. Daarnaast moet je lichaam harder werken om warm te blijven en energie te behouden. Zorg er dus zeker in deze maanden voor dat je genoeg slaapt en dit een prio maakt! Het zorgt niet alleen voor energie en herstel maar maakt ons ook weerbaarder voor mentale klachten en stress. Voor de meeste mensen is 7-9 uur ideaal. 

Maak van de wintertijd geen binnentijd

Tijdens deze koude dagen is het verleidelijk om lekker binnen te blijven. Toch is het heel verstandig om (met gezonde tegenzin) de deur uit te gaan. Pak jezelf stevig in en maak een lange wandeling door het bos, of kom natuurlijk lekker buiten sporten bij de Gymboxx! 

Zonlicht helpt je lichaam vitamine D te activeren, wat belangrijk is voor je immuunsysteem. Ook als er geen direct zonlicht is, is het goed om naar buiten te gaan. Zo herkent jouw lichaam dat het overdag is (circadiaans ritme).

Frisse lucht verfrist je geest en geeft je weerstand een boost én heeft een positief effect op je mentale gemoedstoestand. Daarnaast blijkt uit onderzoek dat de wisseling tussen koude en warme temperaturen je immuunsysteem kan versterken, waardoor je minder vatbaar bent voor verkoudheid en griep! 

Zien we jou snel bij Gymboxx?

Aanstaande vrijdag 12 december zal de Goudse markt weer in het teken staan van Kaarsjesavond. Het zal een bijzondere avond worden, want dit is namelijk al de 70e editie van Gouda bij Kaarslicht!

Om 19.00 begint de bekende ceremonie bij de boom. De openbare verlichting is uit en de huizen en winkels rondom de Markt en het stadhuis zijn deels verlicht door honderden kaarsen. Rond 19.50 uur tellen we samen af naar hét magische moment: het ontsteken van de lichtjes in de kerstboom. Zo luiden we samen feestelijk de kerstperiode in!

Overdag zijn er ook al veel leuke dingen te beleven in de stad. Denk aan muzikale optredens, verhalenvertellers, musicals, het kleinste circus ter wereld en een wandelend kersttheater.

Toegang tot het evenement is gratis.

Benieuwd naar het volledige programma? Bekijk 'm hier: https://goudabijkaarslicht.nl/wp-content/uploads/2025/12/Programmakrant-235x315-2025-241124-WEB.pdf

Wist je dat wij in Paynplan twee agenda's hebben voor de Yoga & Pilates studio van Haven51? 

Naast de agenda in jullie eigen Gymboxx omgeving, hebben wij ook nog een agenda vanuit de Haven51 omgeving voor de Haven51 leden.

Oké, maar waarom is dit belangrijk om te weten? 

We zien soms dat mensen zich vanuit de Gymboxx omgeving weer uitschrijven voor een les, omdat ze denken de enige te zullen zijn. Dit terwijl er dan, zonder dat ze dat weten, vanuit de Haven51 omgeving al een hoop andere leden staan ingeschreven (en vice versa).

Dus bij deze: sta jij alleen op de lijst, kom dan gewoon naar de les, want je zult zien dat er genoeg anderen zijn! 💛🧘🏻‍♀️

Lieve sporters,

Aankomend weekend, van vrijdag 28 t/m zondag 30 november 2025, vind HYROX voor de eerste keer plaats in Utrecht. Als officiële HYROX gym zijn wij met Gymboxx natuurlijk ook van de partij.

We zijn nu al enorm trots op alle leden die mee gaan doen tijdens deze race, of je nu gaat voor een persoonlijk record of vooral mee doet voor de fun.

Hieronder het schema voor het weekend:

Vrijdag 28 november 

HYROX MEN: 08:00 – 10:20

HYROX DOUBLES MEN: 10:40 – 12:00
HYROX DOUBLES WOMEN PRO: 12:20 – 12:30
HYROX WOMEN PRO: 12:40 – 12:50
HYROX DOUBLES MIXED: 13:10 – 14:20
HYROX WOMEN: 14:50 – 15:50
HYROX DOUBLES WOMEN: 16:10 – 17:00
HYROX COMPANY CHALLENGE: 17:10 – 19:00
HYROX MEN PRO: 19:40 – 20:00
HYROX DOUBLES MEN PRO: 20:20 – 20:40

Zaterdag 29 november

HYROX MEN: 08:00 – 13:40
HYROX DOUBLES WOMEN PRO: 14:00 – 14:20
HYROX WOMEN PRO: 14:30 – 14:50
HYROX DOUBLES MIXED: 15:10 – 18:30
HYROX DOUBLES MEN PRO: 19:00 – 19:40
HYROX MEN PRO: 19:50 – 20:40

Zondag 30 november

HYROX DOUBLES MEN: 08:00 – 12:00
HYROX WOMEN: 12:30 – 15:00
HYROX DOUBLES WOMEN: 15:20 – 19:10
HYROX WOMEN’S RELAY: 19:40 – 19:45
HYROX MIXED RELAY: 19:55 – 20:00
HYROX MEN’S RELAY: 20:10 – 20:15

Supporters

Kom jij aanmoedigen in de Jaarbeurs? Jouw aanwezigheid, een applaus of kreet kan echt het verschil maken en de deelnemers een vuurtje geven! Er zijn nog een paar spectator tickets beschikbaar, je kunt ze hier halen!

https://benelux.hyrox.com/event/680f518671c5322576112051/682497e1412d52697e85119b

Super leuk als jij erbij bent! Trek dan vooral je Gymboxx outfit aan, dan kunnen we elkaar goed herkennen. Samen schreeuwen we onze deelnemers samen naar de finish! 

We wensen alle deelnemers heel veel succes en plezier toe dit weekend. Jullie hebben hard gewerkt en zijn er helemaal klaar voor! Knallen maar!

Op de hoogte blijven

Kan jij helaas niet aansluiten dit weekend, maar wil je er toch een beetje bij zijn? In onze HYROX community via WhatsApp zullen we jullie komend weekend op de hoogte houden! Sluit je dan aan bij onze HYROX app!

Geweldig nieuws! Onze trainster Esther heeft de opleiding tot Specialist Trainer Pre- en Postnatale Fitness afgerond. Met het behalen van deze opleiding kan zij gerichte (sport)begeleiding bieden aan vrouwen tijdens én na de zwangerschap. Heel erg tof!

We krijgen regelmatig vragen over sporten tijdens de zwangerschap. Is het juist wel of niet goed om te blijven sporten? En hoe pak je dat aan? Lang verhaal kort: het is heel belangrijk om te blijven sporten: het versterkt je spieren, zorgt voor een gezonde gewichtstoename en het kan klachten zoals bekkenpijn en vermoeidheid verminderen.

En sporten als je zwanger bent, heeft ook veel voordelen voor de ontwikkeling van je kindje. De zuurstof- en bloedtoevoer naar de baby is beter als je sport, wat de groei en ontwikkeling ondersteunt.

Omdat er veel in je lijf verandert als je zwanger bent, moet je wel wat aanpassingen maken in je trainingsschema. Het is daarom aan te raden dat er een gespecialiseerd iemand met je meekijkt. Daarvoor hebben we nu dus Esther! Met haar opgedane kennis weet ze goed wat er zich in het lichaam afspeelt en welke oefeningen en houdingen de zwangerschap bevorderen, maar ook welke bewegingen je juist beter even kunt vermijden.

Ben jij zwanger of juist net bevallen en zou dit wel eens iets voor jou kunnen zijn? Of ken je iemand anders die hier baat bij heeft? Mail gerust even naar gouda@gymboxx.nl!

Er kan weer Gymboxx kleding besteld worden! Zoek jij nog een leuk Sinterklaas of kerstcadeautje? Is jouw hoodie aan vervanging toe? Of wil je gewoon graag je Gymboxx garderobe uitbreiden? Dit is hét moment!

T-shirts, truien, hemdjes en jacks: we got it all! De kleding is sportief, voorzien van fijne stof en natuurlijk van ons logo. Perfect om in te bewegen én om trots te laten zien waar jij traint! 

Hieronder vind je de linkjes van al onze producten. Bestellen kan t/m donderdag 13 november 2025.

In de Better Together week zullen wij iedere dag iets veilen via de socials, om zo geld op te halen voor Hileen. Heb jij een iets wat wij kunnen veilen? Denk aan een etentje in jouw restaurant, een massage in jouw salon, een cadeaubon voor jouw webshop. Laat het ons dan weten via dm of team@haven51.nl, we kunnen jouw help enorm gebruiken! 

Doneer en/of deel de donatielink van de crowdfundingspagina met jouw omgeving: https://whydonate.com/nl/fundraising/mijnlaatstekans en vermeld daarbij ‘Better Together’ in de donatieomschrijving (bij Openbaar bericht op inzamelactiepagina), zodat we aan het eind kunnen zien hoeveel we samen hebben opgehaald!

Vorige week vertelde we je over de Better Together week die wij vanuit Gymboxx Gouda en Haven51 organiseren voor Hileen. In deze week willen we ons inzetten om dichterbij het streefbedrag van 250.000 te komen; het bedrag dat Hileen nodig heeft voor haar laatste kans, een innovatieve behandeling in het buitenland die haar leven kan redden. 

De Better Together week duurt van maandag 10 t/m zondag 16 november. Graag nodigen we jou uit om op zondag 16 november samen deze bijzondere week af te sluiten! We starten om 12.00 vanaf Haven51, Oosthaven 51. 

Loop mee met trainster Machteld: 5 km op 6.00-6.30 of trainster Joyce: 10 km op 6.00-6.30.

Na afloop sluiten we gezellig samen af met koffie, thee en wat lekkers. 

Iedereen kan en mag meedoen met deze social run! Je hoeft je nergens aan te melden en kunt gewoon meerennen. Wil jij iemand meenemen? Dat kan! Hoe meer mensen, hoe beter. Samen zetten we ons in voor Hileen! 

Kan jij iets missen? Doneer hieronder en deel de link met je omgeving, samen kunnen we écht het verschil maken  

Tot de 16e!

De werkzaamheden aan de Haastrechtsebrug gaan beginnen. De verbouwing start op 3 november om 7.00 uur en duurt tot half april. Vanaf dat moment is de Haastrechtsebrug afgesloten. Mocht jij via deze brug naar Gymboxx komen, kijk dan even naar de opties.

Tijdens de werkzaamheden is voor fietsers en voetgangers een alternatieve route beschikbaar via een tijdelijke brug over de Waaiersluis, vlak achter de IJsselhof (zie afbeelding). Deze route loopt vanaf de Zuider IJsseldijk via de Waaiersluis naar de Goejanverwelledijk en is uitsluitend toegankelijk voor fietsers en voetgangers. Ook is Gymboxx gewoon bereikbaar vanaf de 'andere kant', via de Gouderaksebrug.

Meer weten over dit project en op de hoogte blijven van de laatste updates? Download dan de BouwApp op je telefoon en zoek naar ‘Haastrechtsebrug’.

Van maandag 10 t/m zondag 16 november organiseren wij, Gymboxx Gouda & Haven51, de Better Together Week voor Hileen.

Hileen is 40 jaar, moeder van twee jonge dochters en de verloofde van Mark. Ze heeft jarenlang bij ons gesport. Haar man Mark sport nog steeds bij ons. 

Sinds haar diagnose darmkanker in 2023 vecht ze met ongelooflijke kracht en moed. De artsen in Nederland kunnen haar niet meer beter maken, maar in het buitenland is er nog één kans, een innovatieve behandeling die haar leven kan redden. Deze behandeling wordt helaas niet vergoed, en daarom willen we samen in actie komen om haar te helpen het streefbedrag van € 250.000,- te behalen. 

Wat is de Better Together Week?

Een week waarin we onze krachten bundelen, als community, als ondernemers, als vrienden. Om iets te doen voor Hileen. Iedereen kan meedoen, op zijn of haar eigen manier. Denk aan:

• Een actie, les of event organiseren in jouw bedrijf, studio of vereniging

• Een social media post delen met onze donatielink (deze vind je hieronder)

• Een deel van je opbrengst in die week doneren

• Of simpelweg aandacht vragen voor haar crowdfunding

Alles telt. Klein of groot, sportief of creatief, als het vanuit het hart komt, hoort het erbij.

Hoe kun jij meedoen?

• Organiseer of deel iets in de week van 10 t/m 16 november

• Gebruik in je communicatie de naam Better Together Week voor Hileen

• Voeg bij je actie of post de donatielink toe: https://whydonate.com/nl/fundraising/mijnlaatstekans en vermeld daarbij “Better Together” in de donatieomschrijving (bij Openbaar bericht op inzamelactiepagina), zodat we aan het eind kunnen zien hoeveel we samen hebben opgehaald!

Waarom de naam 'Better Together'?

Omdat dit precies is waar wij in geloven: dat we samen sterker staan. Samen kunnen we een verschil maken en Hileen de kans geven op de behandeling die ze verdient.

Alvast enorm veel dank voor je steun, energie en betrokkenheid. Laten we met z’n allen in beweging komen voor Hileen. Zelf organiseren we natuurlijk ook een evenement in deze bijzondere week. Daar vertellen we je later meer over…

Bekijk hier de crowdfundingspagina van Hileen: https://whydonate.com/nl/fundraising/mijnlaatstekans

Everything is better when together! ❤

Liefs,

Vanessa Rietveld-Emmel & Jelle Rietveld

Gymboxx Gouda & Haven51

Het Hyrox seizoen is weer begonnen en iedereen is weer vol gas aan het trainen. Naast hard trainen speelt voeding een super belangrijke rol in je voorbereiding op een race. Op vrijdagavond 31 oktober organiseren wij daarom de masterclass 'Juiste voeding tijdens het trainen voor een Hyrox race' bij Haven51, gegeven door niemand minder dan Almara van der Ploeg! 

Wat eet je tijdens en rondom je trainingen? Hoe zorg je dat je optimaal herstelt en sterker wordt? In deze exclusieve masterclass deelt Almara al haar kennis, praktische tips en beantwoordt al je vragen, zodat jij helemaal klaar bent voor jouw race!

Let op: omdat wij deze avond persoonlijk willen houden, hebben wij maar plek voor 25 deelnemers! Wil jij hier bij zijn? Wacht dan dus niet te lang met het halen van jouw ticket! 

Informatie op een rijtje:

Locatie: Oosthaven 51, Gouda
Datum: vrijdag 31 oktober
Tijd: 19.00 uur inloop, 19.30 uur starten 
Prijs: € 24,- p.p.
Plekken: maximaal 25 deelnemers!

Scoor jou kaartje hier!

Durf jij te kiezen voor een loopbaan die echt bij je past? Laat je niet leiden door gebaande paden en zet de eerste stap naar een nieuwe toekomst tijdens ‘Baanbrekend’, georganiseerd door Museum Gouda! En het allerleukste... Vanessa is als eigenaresse van Gymboxx Gouda & Zoetermeer én Haven51 een van de panelleden!

Algemene informatie

30 oktober 2025 18.30-22.30 | €5,- | Museum Gouda, Oosthaven 9

Geïnspireerd door het leven van kunstenaar Jo Koster host Liesbeth Rasker een avond vol inspiratie, ontmoeting en tools. Of je nu nadenkt over je studiekeuze, afgestudeerd bent en zoekt naar de volgende stap die je kunt nemen of graag je werk nieuw leven wilt inblazen? Deze avond is voor jou! Neem je CV, visitekaartje of enthousiasme mee en wie weet vind jij hier jouw volgende stap.

Panelgesprek met vrouwelijke professionals uit diverse vakgebieden

Tijdens een centraal panelgesprek delen vrouwelijke professionals uit allerlei vakgebieden hun persoonlijke verhalen en inzichten. Van kunst en bouwkunde tot arbeidsmarktbeleid: zij vertellen hoe zij hun eigen weg vonden, kansen grepen en soms zelfs nieuwe wegen creëerden. Digitale kroegbaas Liesbeth Rasker bekend van haar boeken en podcasts, begeleidt het gesprek.

Workshops en speeddates

Naast het panel zijn er interactieve workshops waarin je jouw talenten (her)ontdekt en toekomstplannen verkent. Van een personal branding-workshop tot een creatieve breakout-sessie. Tijdens speeddates ontmoet je de panelleden persoonlijk om je brandende vragen te stellen en ervaringen uit te wisselen.

Programma
18.30–19.00u – Inloop & inschrijven workshops
19.00–19.45u – Welkom & panelgesprek ‘Tegen de stroom in’
19.45–20.30u – Workshopronde 1
20.30–21.00u – Pauze met bezoek tentoonstelling
21.00–21.45u – Workshopronde 2
21.45–22.30u – Netwerkborrel

Ben jij erbij? Haal hier direct je kaartje! 

Hi sporters, het Hyrox seizoen is weer gestart!

Tijdens de Hyrox complete lessen in Gouda en Zoetermeer gaan we ons extra focussen op de onderdelen van de race. Elke dinsdag, woensdag en donderdag pakken we één specifieke oefening eruit om technisch beter te worden. Zo werk je stap voor stap aan meer kracht, efficiëntie en vertrouwen op de wedstrijddag.

Planning:
    Week 38 → Sled Push
    Week 39 → Wall Ball
    Week 40 → Farmer Carry
    Week 41 → Burpees
    Week 42 → Sled Pull
    Week 43 → Lunge
    Week 44 → Row
    Week 45 → Ski

Kom dus zeker naar de trainingen, want dit is de kans om je skills te verfijnen en alles uit je trainingen te halen!