NEUSSTRIP: ONZIN OF SLIM HULPMIDDEL?

Je hebt het vast weleens bij iemand voorbij zien komen bij iemand: de neusstrip.

Maar wat is zo’n strip eigenlijk? Hoe werkt het en kun je er tijdens een race echt voordeel uit halen? Tijd om erin te duiken!

Wat is een neusstrip?

Een neusstrip is een flexibele strip die je over de buitenkant van je neus heen plakt. 

In de strip zitten kleine elementen die de neiging hebben om terug te veren naar hun oorspronkelijke vorm. Wanneer je de strip op de juiste plek aanbrengt, trekt deze de zijkanten van je neus voorzichtig naar buiten. Hierdoor wordt de ingang van je neus iets wijder en kan de lucht makkelijker door je neus stromen.

Hoe dat precies werkt? Daarvoor moeten we even kijken naar de nasale klep. Dat is het smalste gedeelte van je neus waar de lucht doorheen stroomt. Je kunt het zien als een soort poortje dat bepaalt hoeveel ruimte de lucht krijgt wanneer je inademt.

Bij sommige mensen is deze doorgang van nature wat nauwer. Ook kunnen de neusvleugels bij een krachtige inademing iets naar binnen bewegen, waardoor er minder ruimte overblijft voor de lucht.

Een neusstrip kan helpen om dit gebied open te houden. Het opent dus de ingang van je neus, maar maakt niet je volledige luchtwegen wijder en zorgt er ook niet automatisch voor dat je meer zuurstof opneemt.

Een neusstrip tijdens het sporten

Tijdens een intensieve training of race vraag je veel van je lichaam. Je hartslag stijgt, je spieren hebben energie nodig en je ademhaling versnelt om aan de inspanning te voldoen.

Als je neusademhaling beperkt aanvoelt, kan een neusstrip ervoor zorgen dat je makkelijker door je neus ademt. Sommige sporters ervaren daardoor meer comfort en het gevoel dat ze vrijer kunnen ademen. Dat kan prettig zijn tijdens het hardlopen of tijdens een race. 

Wil je een neusstrip proberen tijdens een wedstrijd? Test hem dan eerst tijdens een training. Zo ontdek je of je daadwerkelijk verschil merkt en weet je zeker dat de strip goed blijft zitten en prettig aanvoelt.

Houd er wel rekening mee dat makkelijker kunnen ademen niet automatisch betekent dat je ook beter presteert. Onderzoek laat bij gezonde sporters geen overtuigend bewijs zien dat neusstrips de maximale zuurstofopname verbeteren.

Een neusstrip tijdens het slapen

Neusstrips worden niet alleen door sporters gebruikt. Sommige mensen dragen ze 's nachts omdat ze makkelijker door hun neus willen ademen of omdat ze snurken.

Ook hierbij geldt dat het effect afhangt van de oorzaak. Een neusstrip kan helpen wanneer de luchtstroom wordt beperkt door de nauwere ingang van de neus. Maar snurken heeft verschillende mogelijke oorzaken en wordt niet altijd opgelost door de neus wijder te maken.

Heb je langdurig last van een verstopte neus, ademhalingsproblemen tijdens je slaap of vermoed je slaapapneu? Dan is het verstandiger om dit met je huisarts te bespreken in plaats van alleen op een neusstrip te vertrouwen.

Onze conclusie

Een neusstrip kan dus een handig hulpmiddel zijn als je merkt dat je neusademhaling beperkt is en je daardoor comfortabeler wilt ademen. Dat kan tijdens een race prettig zijn, maar het is geen gegarandeerde prestatiebooster.

De grootste winst zit nog altijd in een goede voorbereiding, slim trainen, voldoende herstel en een tempo dat je kunt volhouden.

Zien we je snel bij de training?