DE VOORDELEN VAN SPORTEN IN DE KOU EN SNEEUW
Het zal je vast niet ontgaan zijn, de winter wonderland om ons heen. Prachtig om te zien natuurlijk, maar sporten in deze kou? Dat nodigt toch eerder uit tot een warme chocomel onder een dekentje op de bank... Toch trainen we bij Gymboxx gewoon lekker door. Niet omdat we gek zijn (oké, misschien een beetje), maar vooral omdat sporten in de kou juist verrassend veel voordelen heeft! Benieuwd? Lees dan snel verder!
Wat gebeurt er met je lichaam tijdens het sporten in kou?
Je lichaam is continu bezig zijn temperatuur op peil te houden. In koude omstandigheden kost dat extra energie. Het gevolg? Je metabolisme (de snelheid waarmee je lichaam calorieën verbrandt) gaat omhoog, zelfs in rust! Een rol hierin speelt het zogeheten bruine vetweefsel. Dit is een soort intern kacheltje dat energie direct omzet in warmte. Kou activeert dit systeem, waardoor je lichaam harder moet werken. Je hoeft hier niets speciaals voor te doen; simpelweg buiten zijn en bewegen is al genoeg prikkel. Daarnaast zorgt koude lucht vaak voor een alerter gevoel en een goede focus. Niet voor niets voelt een wintertraining vaak zwaarder, maar ook extra voldaan!
En je prestaties dan?
In de kou kunnen spieren wat stijver aanvoelen, ben je misschien sneller moe en ligt je piekvermogen soms iets lager dan in de zomer. Dat is heel normaal. Maar… er zit ook een voordeel aan. Doordat je lichaam harder moet werken om warm te blijven, is dit hét moment om te werken aan je uithoudingsvermogen. Regelmatig trainen in de kou kan je bloedsomloop, longfunctie en conditie verbeteren en maakt je weerbaarder. Wat nu zwaar voelt, maakt je straks dus alleen maar sterker. Belangrijk hierbij: warm goed op, luister naar je lichaam en accepteer dat niet elke training om persoonlijke records draait. Consistency beats motivation!
De voordelen van sporten in de sneeuw en kou
Hogere verbranding door extra energieverbruik
Meer balans en stabiliteit door een iets uitdagendere ondergrond
Koude buitenlucht zorgen vaak voor een betere zuurstofopname en kunnen bijdragen aan een hogere weerstand, waardoor je minder snel ziek wordt
Last but not least: wanneer sneeuwt het hier nou? Geniet, dit zijn de trainingen die je écht onthoudt!