Afgelopen week hebben we het trainen gelukkig weer kunnen oppakken! Het was even zoeken naar de juiste software en de juiste vorm, maar we draaien weer. En wat fijn om al onze leden weer te zien!!

‘Zoom’ is op dit moment even onze grote vriend. We geven de lessen volgens het normale rooster, dus iedere dag één tot twee trainingen. De link naar de training vind je in de agenda van onze app.

Dit zijn de tijden:

Maandag 19.15-20.15 uur

Dinsdag 20.00-21.00 uur

Woensdag 9.00-10.00 uur

Woensdag 19.15-20.15 uur

Donderdag 20.00-21.00 uur

Vrijdag 9.00-10.00 uur

Zaterdag 9.30-10.30 uur

Zondag 10.30-11.30 uur

We genieten van jullie enthousiasme en van de positieve feedback van iedereen!

Wil je een proefles meedoen? Laat het ons weten via onderstaande gele button.

Beste sporters,

Helaas is het zover. De ministers hebben besloten dat de sportclubs dicht moeten. 

Daarom kunnen wij op dit moment, even niet meer het alternatief zijn voor binnensporten en het vele binnen zitten. 

Zodra er weer een ‘go’ is van de overheid, staan we direct klaar om met jullie te gaan trainen. Het is dan ook niet onze keuze om nu te stoppen, maar we respecteren het besluit van de ministers. 

Zoals jullie weten, kunnen alle gemiste trainingen worden ingehaald. We zullen, zodra het kan, extra lessen inroosteren om dit voor iedereen mogelijk te maken.

Oké, wat dan nu? Nou, blijf fit! Eet gezond, slaap voldoende en beweeg voor jezelf. Om je hierbij te helpen posten we dagelijks nieuwe workouts op social media. Makkelijk na te doen en uitdagend genoeg om jouw conditie en kracht op niveau te houden. 

Mis je de sfeer en de gezelligheid? Post jouw workout selfie of filmpje dan onder onze workout! 🏋‍♀  Houden we het toch nog een beetje leuk met elkaar😊

Zaterdag 6 juni 9.30-10.30 uur hebben we weer een fittest. Een mooi moment om de vooruitgang te zien ten opzichte van de fittest op 1 februari.

Nog niet eerder gedaan? De fittest is een nulmeting om progressie te kunnen meten. Deze test spreekt uithoudingsvermogen, coördinatie, balans en kracht aan en bestaat uit 8 oefeningen.

We herhalen deze test met regelmaat, zodat je jouw vooruitgang kunt zien in de resultaten. Op deze manier kunnen we zien of we sterker, conditioneel beter en dus fitter zijn geworden.

Wil je meedoen, meld je dan aan in de agenda.

Naast sporten en buiten zijn, is er nog veel meer dat bepalend is voor een gezonde leefstijl. Daarom starten we de Gymboxx Academy!

Wat kun je verwachten:
Workshops, lezingen en leuke persoonlijke projectjes.

Zo willen we in januari starten met een eerste voedingsworkshop. Hierin bespreken we de basiskennis van voeding. Wat werkt wel en wat werkt niet m.b.t. afvallen. Kijken we hoe we er zelf voor staan en of er ruimte is voor verbetering.

Wil je er hierna verder mee aan de slag, dan hebben daar ook nog wel ideeën over. Vanaf 16 januari starten we met een 8 weken programma.

Dus, 13 januari om 20:00 uur, een voedingsworkshop op Goudasfalt.

Inschrijven via onderstaande link.
https://www.personaltrainerapp.nl/booking/p/19876

Tot maandag 13 januari!

Omdat onze leden zo’n goeie sfeer meebrengen, blijven we maar groeien! Dat is echt te gek, maar daarom wordt het ook steeds drukker in de trainingen.

Vandaar dat we uitbreiden in lessen. Vanaf zondag 5 januari 2020 is er een tweede training op de zondagochtend. Nog meer keuze dus!

Hierdoor schuiven we wel met een half uurtje, zodat het beter aansluit.

Vanaf 5 januari dus een training van 9:30 - 10:30 uur en een tweede training van 10:30 - 11:30 uur.

Ga jij op vakantie? Leen je abonnement uit!

Terwijl jij lekker vakantie aan het vieren bent, kan jouw vriend, vriendin, buurman, buurvrouw, broer, zus..... gebruik maken van jouw abonnement. Geef aan je trainer door wie voor jou in de plaats komt sporten. Zo blijven we allemaal fit in de zomer.


Zo doen we dat gewoon, bij Gymboxx Gouda!

See you!


Team Gymboxx Gouda

Wauw!!! Wat een enthousiasme van onze sporters! Bij ons geen leden die het laten afweten. Alle lessen zitten vol en steeds vaker staan er sporters op de wachtlijst. Dat laatste is natuurlijk een compliment, maar niet wat we willen. Daarom gaan we nu ook een Gymboxx training geven op donderdag! Juda gaat de training voor ons geven. Juda studeert aan de sportacademie in Utrecht draait al even met ons mee om ook Gymboxx trainer te worden.

6 juni is het zover, dan zal Juda wekelijks de Gymboxx training op donderdag geven van 19:30 uur tot 20:30 uur. Met daarna een kleine uitloop om nog even vrij te kunnen trainen.

Inschrijven maar!

Heb je nog weinig ervaring in het trainen met gewichten, kettlebells, ballen en zandzakken? Of twijfel je soms nog aan jouw uitvoering? Dan is de Gymboxx Techniektraining een geschikte training voor jou!

Tijdens het eerste deel van de training staat het technisch juist uitvoeren van oefeningen met gewichten, kettlebells, ballen en zandzakken centraal. We zorgen ervoor dat je de oefeningen eerst juist uitvoert, voordat er met gewichten gewerkt gaat worden.In het tweede deel van de training volgt een uitdagende workout waarbij je de nieuw geleerde oefeningen direct kunt uitproberen!

Na het volgen van deze training weet jij alles over de uitvoering van de squat, deadlift, benchpress en vele andere oefeningen!
Op deze manier ben je goed voorbereid op verdere Gymboxx trainingen en worden blessures voorkomen.

Data:

Donderdag 9 en 16 mei 19.30-20.30 uur
Gymboxx Gouda op GOUDasfalt

Trainer:

Robin

Aanmelden:

Ben je lid van Gymboxx Gouda, dan kan je je aanmelden via de app. Ben je nog geen lid van Gymboxx Gouda, maar wil je wel meedoen? Dan kan je op de link hieronder klikken.

https://www.personaltrainerapp.nl/p/17104

Zondag hebben we mee gedaan aan de 13 km Strongvikingrun de mud editie in Nijmegen.

Wat was het leuk!! Volgend jaar weer, doen jullie allemaal mee?

Het 10 kilometer parcours voert net als tijdens de vijfde editie richting de mooie polder Veerstalblok direct achter Gouderak, met een keerpunt vlak voor de kruising Snippejagerskade en Lange Tiendweg. Wie wil kan circa 5 kilometer middenberm meepakken en daarmee deels de helft van de 10 kilometer op trailachtige ondergrond rennen. De finish is op het GOUDasfaltterrein nabij de boombakken richting het scoutinggebouw.

Ook is er een KidsRun. Deze bestaat uit 1 of meerdere ronden (maximaal 4) van circa 240 meter op het terrein van GOUDasfalt. Deze start tussen 10.30 en 10.40 uur.
De 10 en 5 kilometer starten vanaf 11.00 uur. Bij veel inschrijvingen zal de 5 kilometer exact 5 minuten later starten.

Voorinschrijven kan tot en met 10 april.
Kosten:
5 en 10 kilometer € 8,25 euro
Kidsrun € 2,-

Vanaf 11 april betaal je 1,75 euro meer voor de lange afstanden en 2 euro meer voor de Kidsruns.

Inschrijven kan door je volledige naam, geslacht, woonplaats en de afstand die u wilt lopen naar info@goudasport.nl te mailen.

De GYMBOXX is die dag open van 10:00 tot 13:00 uur! Dus na de GYMBOXX training, kan je vrij trainen tot 13:00 uur. Leuk als jouw partner gaat lopen en jij alleen van plan was te komen kijken.

Klik hier voor de link naar GOUDasfalt.

Zaterdag 16 maart was het dan zover! Eindelijk! We hebben er lang naar uitgekeken en het was een succes. Het weer bleek even spannend, maar het is een te gekke dag geworden. We hadden drie groepen, helemaal vol! Wat een energie en wat een enthousiasme! 

Hierna heeft onze wethouder van sport, dhr. Bunnik, de Gymboxx officieel geopend. Een prachtig moment, waarna we er met de nodige bubbels en hapjes, een feestje van hebben gemaakt.

Wij hebben er ZO veel zin in! We gaan er met jullie allemaal een enorm succes van maken!

Wij gaan weer boksen! Wie doet er mee?!

Op 7 april om 11:00 uur, bij de GYMBOXX op GOUDasfalt.

Een leuke sportieve workout waarin de bokstechniek centraal staat. Geen zorgen, we gaan niet sparren. Geen blauwe ogen dus.

Wees er snel bij! Vorige keer zaten we in no time vol! Ben je al lid, dan kan je je via de app aanmelden. Ben je geen lid van GYMBOXX Gouda, dan kan je onderstaande link aanklikken om je in te schrijven.

Zaterdag 16 maart om 14.00 uur verricht sportwethouder Michiel Bunnik de openingshandeling voor Gymboxx Gouda op GOUDasfalt.

Te gek hoe enthousiast iedereen is! Dat waren we zelf natuurlijk al, maar jullie enthousiasme overtreft wel onze verwachtingen. We verzorgen 3 trainingen, waarbij we steeds 14 plekjes hebben en we zitten bijna vol!

9:30 - 10:30 uur Gymboxxtraining VOL

11:00 - 12:00 uur Gymboxxtraining VOL

12:30 - 13:30 uur Gymboxxtraining VOL

Om 13:30 uur kan iedereen komen kijken, vragen stellen, babbeltje maken en een drankje drinken op een geslaagde kick-off!

Komt deze dag niet uit, maar wil je wel graag kijken, laat het ons even weten. Dan krijg je een geheel persoonlijke rondleiding van ons.

Volg je ons al op Instagram? Of check je onze nieuwtjes op Facebook?

Zo fleur jij jouw tijdslijn op met vrolijke buitenplaatjes!

Yep, dit zijn onze vergezichten in de trainingen.

Begin februari kon onze Gymboxx op transport naar een stoere locatie voor de fotoshoot. Dat was wel een momentje!