TRAINEN IN EEN DRUKKE WERKWEEK: HOE COMBINEER JE HET?

Soms kan het voelen alsof de drukte van het leven je inhaalt. Het combineren van werk, afspraken, je gezin, sociale activiteiten en tijd voor jezelf is voor velen een uitdaging, iedere week opnieuw. Druk, druk, druk… We herkennen het allemaal wel.

Maar ja, wat valt er tijdens volle weken vaak als eerste in het water? Juist, je training... Dat is zonde en niet nodig!

Verander je mindset

Veel mensen denken dat ze pas kunnen sporten als ze tijd over hebben. Maar eerlijk? Tijd 'over' is er bijna nooit. Dus de truc is niet wachten tot je tijd hebt, maar zorgen dat sporten onderdeel wordt van je week.

Verdiep je in korte trainingen

Soms is een korte, intensieve training precies wat haalbaar is en het verschil kan maken. Denk aan een HIIT-training: een korte workout met hoge intensiteit waarbij je werkt aan je conditie en kracht en flink wat energie verbrandt. Perfect als je weinig tijd hebt, maar wel alles eruit wilt halen. 

En vergeet niet, bewegen hoeft echt niet zo ingewikkeld te zijn. Maak een wandeling tijdens je lunchpauze, pak de trap wat vaker of doe een paar korte oefeningen tussendoor. Alles is mooi meegenomen!

Zet je trainingen in je agenda

Een van de grootste valkuilen die wij zien is het niet inplannen van je trainingen. Hierdoor blijft het vaak bij goede intenties... Pak daarom je agenda erbij en plan in wanneer je langskomt bij Gymboxx of een rondje gaat hardlopen, net zoals je dat doet met werkafspraken of etentjes. Dit creëert overzicht, rust en een stok achter de deur. Je hebt het immers al met jezelf afgesproken.

Zie het niet als een 'moetje'

Veel mensen zien sporten als een 'moetje'. Dit terwijl je, juist in een drukke periode, beweging goed kan gebruiken. Sporten helpt om stress te verminderen, geeft je energie en zorgt ervoor dat je je hoofd even kan legen. Vaak merk je dat je daarna juist productiever en scherper bent. Jouw training heeft dus ook een positieve invloed op jouw dagelijks leven.

Wees realistisch

We zeggen vaak dat we geen tijd hebben. Maar als we eerlijk zijn, zit er ergens op de dag vaak echt wel een momentje verstopt. Misschien kun je een Netflix aflevering minder kijken, een uurtje eerder opstaan of je lunchpauze gebruiken voor een korte workout of wandeling. Waar een wil is, is een weg!

Begin gewoon! 

Het belangrijkste: wacht niet op het perfecte moment. Dat komt bijna nooit. Leg jezelf niet teveel druk op, begin gewoon en probeer een routine te vinden die voor jou werkt. Een mooie quote om te onthouden: "An inch of movement is better than a mile of intentions!"

Zien we jou bij Gymboxx?