GYMBOXX JARGON UITGELEGD: WOD TOT AMRAP

Het maakt niet uit hoe lang je al bij Gymboxx sport, je leert elke keer opnieuw bij. Niet alleen fysiek, maar ook op het gebied van vakjargon...

Sta je weleens midden in een training en denk je: “EMOM? AMRAP? Waar hebben ze het over?” Geen stress, we got you! Hieronder leggen we de meest gebruikte Gymboxx-termen voor je uit:

AMRAP: As Many Rounds (or Reps) As Possible

 Binnen een vast tijdsblok probeer je zoveel mogelijk rondes of herhalingen van een set oefeningen te voltooien. Jij bepaalt je tempo, maar het doel is duidelijk: blijven bewegen en zoveel mogelijk werk verzetten. Denk aan een circuit met squats, push-ups en burpees dat je blijft herhalen tot de tijd om is.

EMOM: Every Minute On The Minute

Elke minuut start je met (een aantal) oefeningen. Ben je sneller klaar? Dan heb je rust… tot de volgende minuut weer begint. Klinkt misschien relaxed, maar geloof ons: dit is een pittige!

HIIT: High Intensity Interval Training
HIIT is een vorm van intervaltraining waarbij korte, zeer intensieve inspanningen worden afgewisseld met rust of lage intensiteit. Het is bewezen effectief voor het verbeteren van conditie, kracht en stofwisseling. HIIT is een overkoepelende term: Tabata is daar een specifieke vorm van.

Tabata
Kort, intens en alles geven. Tabata bestaat uit 20 seconden werken en 10 seconden rust, acht keer achter elkaar. Eén blok duurt vier minuten. Vaak doe je meerdere blokken, waardoor je in korte tijd een complete (en pittige) workout neerzet. 

WOD: Workout Of The Day 

De work-out van die dag. Altijd anders, altijd een verrassing!

YGIG: You Go, I Go

You Go, I Go is een partner-workout. Jij doet jouw ronde oefeningen, daarna rust je terwijl je partner aan de beurt is. Het lijkt een beetje op EMOM, maar dan met z’n tweeën. Deze workouts worden vaak uitgevoerd voor een vast aantal rondes, of als AMRAP waarbij je samen zoveel mogelijk werk probeert te verzetten binnen een bepaalde tijd. Samenwerken, elkaar pushen en motiveren: precies zoals we daar goed in zijn bij Gymboxx!